Hi,

danke für die Rückmeldung, dann lass ich die Nüsse wieder weg dann wäre ich ja ungefähr bei 1,1kg im Monat, jedenfalls wenn es so läuft wie letzten Monat.

Beim LH Rudern habe ich nur gefragt da ich es jetzt bereits 8x trainiert habe ohne nennenswerten Stärkezuwachs. ^^'
Und hättest du Vorschläge für mich was ich ändern sollte am Essens/Trainigsplan ?

Gruss