Über die Ernährung solltest du dich genauestens Informieren, denn ohne
die richtígen (und die richtige Menge) an Nährstoffen wird dein
Trainingserfolg sehr bescheiden sein.
Sorge für einen Kalorienüberschuss von ca. 500kcal bestehend aus
60%KH, 30%EW, 10% Fett aufgeteilt auf 6-7 Mahlzeiten (einen EW-Shake
zähle ich auch als Mahlzeit).

Beispiele für Produkte die ich für den Masseaufbau verwende
Putenfleisch
Reis
Eier
Haferflochen
EW-Shakes
Milch
Obst
Nüsse

Mit 2 Löffel Pulver aus der Apo ist eine BB-Diät noch lange nicht
vollständig.