Hi, einfach weitermachen und dranbleiben ... Essen ggf noch etwas nach oben schrauben damit du genug Dampf im Training hast!ICh weiss ist grade die grosse Sommerdefi-zeit aber Kraft kommt von Kraftstoff !

Kraftwerte passen - wenn du in den klassischen Poser Übungen (is nicht negativ gemeint - ich curle auch und mach als 1. BD ) deiner Ansicht nach stagnierst, dann mach die doch zur Abwechslung mal als erste Übung - dann merkst du ob dich alles was sonst davor ist bereits auslaugt.

WDH Anpassung auf 5x5 kannste ja mal paar Wochen machen und dann wieder zurück aufs klassische 8-12 3-4 Satz Schema.

Und das mitdem Ego ... das hat jeder - probiers aus mal 5kilo runterzugehen und dann 3x8 sauber zu machen - wenns dich deprimiert machs wie bisher! AM Schkuss muss es Spass machen - egal ob alle schreien du machst es nicht optimal - wenns fetzt für dich machs!

Gruss der w