Hallo Perserker90,
wie genau wärmst du dich beim Bankdrücken auf, bzw wie tastest du dich an die Arbeitsgewichte ran?
Evtl hast du Recht, dass du nach den Kniebeugen schon zu ermüdet bist und aus diesem Grund nicht mehr soviel Energie für weitere Grundübungen hast.
Deine Überlegung, das Beintraining an einem eigenen Tag gesondert auszuführen, ist gut und könnte helfen dein Problem zu lösen.
Die Frequenz des 3er-Splits mit 3 Einheiten pro Woche ist meiner Meinung nach ok.
Teste es doch mal für ein paar Wochen. Vielleicht ist es ja wirklich so, dass du mit dem 3er dann besser zurecht kommst. Wenn nicht, kannst du ja wieder was ändern.