Hallo Latzug und Schulterdrücken nicht hinter dem Kopf ausführen! Das ist starker stress für die Schulter.

Ansonsten lies dich bitte ein in die als Wichtig markierten Threads - da findest du auch Trainingspläne. Bei dir ist zuviel Armiso drin - meiner persönlichen Ansicht nach. 4 übungen für die kompletten Beine und ebenfalls 4 Übungen für einen minimuskel wie den Trizeps(der ganz grob ca 40% von der grösse des wadenmuskels hat) - verstehste?

Schulterdrücken(also dein 90Grad BD) ist vom kg wert her sehr stark im Verhältnis - ich denke das da die Ausführung nicht passt. Du machst da ggf. eher ein extremes hohlkreuz-steiles-schrägbankdruecken- - daher auch die obere Brust ziemlich betont. Versuche alternativ zum BD mal Dips(hierzu mal youtube bissl gucken wie man die Brustlastig macht)