Welche Diätform findet ihr persönlich gut ?

[simme]

Ohne jetzt alles gelesen zu haben, aber bei mir funktionierte bisher am besten:

- 4 Mahlzeiten
- Zum Frühstück keine Kohlenhydrate, dafür mehr Fett
- Mahlzeit 2 und 3 mit Kohlenhydraten ohne Fett, dazwischen Training
- Letzte Mahlzeit nur etwas Protein

Ansonsten hab ich Keto und normales Defizit getestet.
Auf Keto hab ich sehr schnell gewicht verloren, war aber flach wie ein Pfannkuchen und normale BB-Ernährung mit Defizit hat gar nicht gut funktioniert

[Vatos Locos]

Ohne jetzt alles gelesen zu haben, aber bei mir funktionierte bisher am besten:

- 4 Mahlzeiten
- Zum Frühstück keine Kohlenhydrate, dafür mehr Fett
- Mahlzeit 2 und 3 mit Kohlenhydraten ohne Fett, dazwischen Training
- Letzte Mahlzeit nur etwas Protein

so ähnlich siehts bei mir auch aus.

Frühstück Eier
Dann Training
danach den restlichen Tag Carbs

Carbquellen sind überwiegend Haferflocken und Kartoffeln,
Eiweiß durch etwas Fleisch, der Großteil kommt aber durch Milchprodukte aller Art.