Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Ohne jetzt alles gelesen zu haben, aber bei mir funktionierte bisher am besten:

- 4 Mahlzeiten
- Zum Frühstück keine Kohlenhydrate, dafür mehr Fett
- Mahlzeit 2 und 3 mit Kohlenhydraten ohne Fett, dazwischen Training
- Letzte Mahlzeit nur etwas Protein
so ähnlich siehts bei mir auch aus.

Frühstück Eier
Dann Training
danach den restlichen Tag Carbs

Carbquellen sind überwiegend Haferflocken und Kartoffeln,
Eiweiß durch etwas Fleisch, der Großteil kommt aber durch Milchprodukte aller Art.