Moin, Kraftrraining sollte an erster Stelle sein!
Dann ggf noch Cardio!
Schwere Grundübungen - Frauen sollten IMMMER Kniebeuge machen!
Essen: der Besipieltag is ne Katastrophe! Das ist ja fast nix, wo ist da das eiweiss? Bei dem (Gebackenen) Huhn zu Mittag?
Und KH sind gut die Brauchst du fürs Training!
Lies dich hier bitte ein in den WICHTIG Threads!
Und keine Angst vor schwerem Training, die Frau Thiel trainiert auch wie ein Tier um so auszusehen.
Gruss der w
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Zitat von wissorsbuun
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