Muss mich mal kurz halten nicht so viel Zeit.
Bei den sumo's meinte ich den unteren Rücken den trainierst du sogut wie 0 damit und wenn dein ACHTUNG modisches Wort Core nicht so stark ist bleibst unter deinen Möglichkeiten.

Und wenn du die arme Zuhause machst dann kannst auch einfach noch ne zweiter Übung reinschieben oder alternierend trainieren.
Frenshpress zbsp ist ja auch mit kh nicht übel, oder kickbacks sind ne wundervolle Übung zum auspumpen finde ich. Evt Hammercurls mit reinnehmen, mir haben die optisch sehr gut getan.