das mit dem Magerquerk durch Vollfettstufe ersetzen hilft um paar kcal zusätzlich zu bekommen- DU muss mehr essen UND dich im Training steigern, und "geht hier nicht... geht da nicht" resultiert am Schluss in Muskeln kommen nicht !

Arbeite einfach beharrlich weiter an deinen Kraftwerten und gut ist. Wen kümmerts ob jmd meint die Kraftwerte sind schwach. Weitermachen!

@BrummBrumm : arbeite bitte ggf. etwas an deinem Tonfall - 3 Beiträge und nur am rumpöbeln - wozu? Weil du ggff. 120kilo in der Bank drückst?