Zitat Zitat von MuscleManuel20 Beitrag anzeigen
habe heute das erste mal nach dem plan trainiert. es geht schon richtig rein.
aber es kommt mir ein bisschen kurz vor.

Was heißt in dem Fall "ein bisschen kurz"? Zwischen 45-60min? Das ist völlig in Ordnung. Mehr als 90min am Stück sollte man als Anfänger (oder generell?) sowieso nicht trainieren.

Den Zeitraum oben solltest Du eigtl. auch einhalten, sofern Du die 3 Pflichtsätze machst + jeweils noch 2-3 Aufwärmsätze. Falls Du am Ende des Tages nur bei 30-40 Minuten landest, läuft irgendwas schief (z.B. zu wenig Gewicht etc.).

VG