Naja also wie gesagt, den trainier ich damit schon Hab da immer nen schönen MK drin und außerdem muss ich ihn trainieren, da dies bei mir der limitierende Muskel ist (meistens). Also ich trainier ihn schon, glaub mir
Und wie gesagt, den Bauch trainier ich 2x Woche nochmal gezielt.

Und ne, ne zweite Übung mach ich nicht. Eine Arm-Iso reicht. Ich mein, ich mach GK, also 3x die Woche trainier ich dann die Arme gezielt (und das ham sie auch nötig). Wenn ich noch ne zweite Übung für Bizeps& Trizeps reinschieb, komm meine Arme vorne und hinten mit der Regeneration nimmer hinterher. Is ja schon jetzt mit der Regeneration an der Grenze.

Über Hammercurls könnt sich nachdenken lassen Ich denk, ich werd die machen, wenn ich die 3x10 mit 15kg pro KH mit ganz normalen Curls erreicht hab