Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten. Ich werde ernährungstechnisch also so vorgehen, wie es DasSchwäbischeGrauen oben geschrieben hat.
Stimmt vielleicht hat sich der Körper an dieses Trainingssystem einfach gewöhnt.. ich werde mal das Superkniebeuge-Programm für meherere Wochen testen. Falls sich nicht allzu viel tut steige ich auf den 3-er mit 4-5 TE die Woche um.

Gruß Robe