Danke erstmal für die schnellen Antworten

Natürlich habe ich nicht erwartet das meine Arme nach 4 Monaten besonders wachsen nur durch den Kraftzuwachs wurde ich dann doch etwas skeptisch.

Vorher hatte ich einen Extratag für Beine und Bauch jedoch wollte ich später einen Tag an dem mein Körper nicht so belastet wird.
Gleichzeitig wollte ich aber auch keinen größeren Split da ich aus vielen Ecken gehört habe das man dann als Anfänger beginnt im Kreis zu rudern.

Wäre denn ein Wiederholungsgebiet zwischen 9-10 Wiederholungen sinnvoller ?

Ich finde das diese ganzen Methoden, Theorien, Studien, Tricks und was auch immer gerade am Anfang sehr erdrückend ja schon fast abschreckend wirken da es überall 1000 verschiedene Meinungen gibt.


Danke nochmals für die Antworten.