Anfänger trainiert nach WKM-Plan

[Sir Seco]

Ich könnte mir vorstellen dass du bei höherem Gewicht Probleme beim Langhantelrudern bekommst, weil deine Beine noch vom Kniebeugen erschöpft sind. Wenn du zuerst mit der Beuge anfängst, haben sie etwas länger Pause.

[Orothred]

Ich könnte mir vorstellen dass du bei höherem Gewicht Probleme beim Langhantelrudern bekommst, weil deine Beine noch vom Kniebeugen erschöpft sind. Wenn du zuerst mit der Beuge anfängst, haben sie etwas länger Pause.

This

Die vorgegebene Reihenfolge macht schon so Sinn

[_Barbapapa]

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Die vorgegebene Reihenfolge macht schon so Sinn

Alles klar, dann werd ich doch die ungeliebten Kniebeugen zu Beginn machen, ganz nach dem Motto erst die Arbeit, dann das Vergnügen :-P.

[_Barbapapa]

2.Trainingseinheit 05.04.2016

Kreuzheben 90Kg 2Sätze a 8 Wdh.
Military Press 40Kg 2Sätze a 8 Wdh.
Klimmzüge (enger Untergriff) an der Klimmzugmaschine: 10kg Gegengewicht 3 Wdh.
20kg Gegengewicht 5 Wdh.
Dips 2x6 Wdh.

Wenn ich meine 8 Wdh. im 2. Arbeitssatz schaffe um wieviel soll ich dann bei welcher Übung erhöhen?

[_Barbapapa]

Ok, werds mal beobachten.
Heut ist mir zumindest das Langhantelrudern noch am leichtesten gefallen, aber denke die Gewichte werden sich in Zukunft langsam einpendeln.