Wie viel Gramm Protein pro KG minimal?

[zeheres]

50g Whey an trainingsfreien Tagen und 100g an Trainingstagen. Was spricht dagegen?

[Zuckizk]

Wofür? Iss gescheit dann hast du genug Eiweiß?
30g Whey nachm Training wenns sein muss und gut ist.

[Orothred]

Wofür? Iss gescheit dann hast du genug Eiweiß?
30g Whey nachm Training wenns sein muss und gut ist.

Besser hät ichs auch nicht sagen können

[zeheres]

Das Einzige, das ihr gerade macht ist euch gegenseitig zu feiern, dass ihr derselben Meinung seid. Meine Frage, was dagegen spricht bzw. was schlecht daran ist, ist allerdings noch offen.

Über Nahrung kommen noch mal rund 100g Proteine, plus minus ohne irgendwelche Messungen o.Ä.

Man darf auch nicht vergessen, dass ich aktuell schätzungsweise rund 105kg wiege, habe mich länger nicht gewogen.

[Orothred]

Gegenfrage: Was spricht dagegen, seinen Proteinbedarf einfach größtenteils über normale Nahrung zu decken.

Wenn ich mir das anschaue, nimmst du 100g Protein durch normale Nahrung zu dir, und bis zu 150g durch künstliche Ergänzungsstoffe. Fällt dir da nicht selbst was auf?

[Zuckizk]

Dann bist du mit 160g bis 190g Eiweiß am Tag auf der sicheren Seite. Bei 105kg Körpergewicht und der entsprechenden Menge an Essen die man da benötigt solltest du so oder so locker darüber liegen ohne Shakes? 100g Eiweiß bin ich sogar in der Diät weit drüber ohne irgend etwas zu erzwingen.

Whey macht einfach keinen Sinn dafür kostet es zuviel, lieber etwas leckeres essen. Das ist rausgeworfenes Geld, was soll es auch bringen? Es ist Eiweiß.
Ich trink mal einen Shake wenn ich ***** gegessen habe das wars. Dafür ist es gut geeignet. Aber 150g am Tag????
Wenn es überhaupt Sinn macht (theoretisch) dann direkt nach dem Training.

Es heißt Nahrungsergänzung. 150g durch Ergänzung und 100g durch die "Basis". Merkste?

Was ist denn dein Gedanke dahinter? Vielleicht kann man es dann besser nachvollziehen. Für mich ist das was du machst einfach nur Geld aus dem Fenster werfen. Wenn dir das egal ist dann spricht nichts dagegen denke ich aber für mich ist das Quatsch (soll heißen ich würde es nicht machen).

[PhilippAlex]

Proteinpulver sind einfach leere Kcal. Da ist fast jedes andere Lebensmittel gesünder.

[*Tiger91*]

Proteinpulver sind einfach leere Kcal. Da ist fast jedes andere Lebensmittel gesünder.

Da wären wir auch bei der Sättigung. 50gr Eiweißpulver liefern etwa so viel Eiweiß wie 200gr Fleisch (grob). Weiterhin bestehen Nahrungsmittel nicht nur aus den Makronährstoffen, sondern auch Mikro. Die hast du im Pulver so gut wie immer nur künstlich zugesetzt.

Dass der Körper für Nahrung und nicht für Pulver gemacht ist, sollte klar sein.

Whey nach dem Training oder mal zwischendurch, wenns schnell gehen muss aber sonst hat Essen den Vorrang.
Obwohl ich auch keinen Unterschied feststelle, wenn ich direkt nach dem Training esse, weil ich dann gleich arbeite ohne den Shake vorher.
Der ist für mich eher bis ich dann daheim bin und Essen fertig ist.

[Zuckizk]

Der ist für mich eher bis ich dann daheim bin und Essen fertig ist.

Haha das kenne ich. Whey+Oats nach dem Training damit ich den Zeitraum bis zum Essen Zuhause überlebe .

[*Tiger91*]

Haha das kenne ich. Whey+Oats nach dem Training damit ich den Zeitraum bis zum Essen Zuhause überlebe .

Nix Haferflocken, Banane: