Anfänger trainiert nach WKM-Plan

[_Barbapapa]

6. Trainingseinheit 15.04.

Kabelzug stehend: ein paar sätze mit niedrigem gewicht nur führs gefühl
Dips 8/6/6 (PB)
Kreuzheben 92,5Kg 9/7/7 (PB)
Military Press 42,5Kg 7/6/5 (PB)
Klimmzüge (enger Untergriff) an der Klimmzugmaschine: 25Kg Gegengewicht 8/6/5

Hab dann von Samstag auf Sonntag Nacht in höchst betrunkenem Zustand zu Hause an meiner Hanterlbank ein bisschen quatsch gemacht. 90Kg Bankdrücken und 110Kg Kreuzheben gingen ganz gut. Mehr Gewichte fürs Kreuzheben hab ich zu Hause nicht^^, da wär aber noch einiges gegangen. 90Kg Bankdrücken war schon gut anstrengend. bin insgesamt total im eimer werd heut aber trotzdem trainieren gehen.
bei den 3 komponenten eat, train, sleep läufts beim schlaf mom am schlechtesten^^. ernährung ist aufgrund vom alkohol eher auch so suboptimal (bin seit letzten herbst wieder student :-P). wenn ich heut beim training nen denkzettel bekomm, dann werd ich mal langsam wieder anfangen nachts zu schlafen und den alk aufs we zu beschränken

[_Barbapapa]

7.Trainingseinheit 18.04.2016

Bankdrücken 65Kg 10/8/8 (PB)
Beinstrecker 50Kg 10/10/10 (PB) (denke beim nächsten mal sind wieder Kniebeugen drin)
Langhantelrudern 65Kg 10/10/10 (PB)
LH-Curls (ging nicht mehr viel^^, hätt ich mir auch sparen können, wollt mich aber Geil fühlen :-P, naja glaub nicht das es meiner Regeneration großartig schaden wird.) Ist ja auch viel Kopfsache beim BB. Manche trinken mal ein bisschen Alk auf ner Party und denken gleich, dass sie die nächste Woche nicht mehr hart trainieren können. Kein Wunder, dass es dann auch wirklich nicht klappt.

mal ganz nebenbei was sind denn hier teilweise für leute unterwegs ? der eine will die maximierung des maximums , der nächste fragt wie er denn nun endlich mehr als 67kg wiegen kann, ohne auf die idee zu kommen mal mehr als eine reiswaffel und nen apfel zu essen. ich hoffe es fühlt sich keiner persönlich angegriffen, aber leute, verwendet doch eure intellektuellen fähigkeiten und freiräume auf das studium, die arbeit oder irgendetwas anderes sinnvolles. ich sag ja garnicht, dass die wissenschaft beim bb keine rolle spielt/spielen soll. aber der "dumme" der die einfachen regeln/prinzipien befolgt kommt immer weiter als die ganzen schwätzer und pseudopros. Das ist doch in jedem bereich des lebens so.

also mundabwischen und weitermachen :-P.

btw, zwei Ziele für den April schonmal erreicht:
65kg LH-Rudern und 42,5kg MP in den arbeitssätzen.

Wie sieht eigentlich so das Verhältnis bei fortgeschrittenen athleten zwischen lh-rudern und bankdrücken aus?

[Sperauomo]

7.Trainingseinheit 18.04.2016


mal ganz nebenbei was sind denn hier teilweise für leute unterwegs ? der eine will die maximierung des maximums , der nächste fragt wie er denn nun endlich mehr als 67kg wiegen kann, ohne auf die idee zu kommen mal mehr als eine reiswaffel und nen apfel zu essen. ich hoffe es fühlt sich keiner persönlich angegriffen, aber leute, verwendet doch eure intellektuellen fähigkeiten und freiräume auf das studium, die arbeit oder irgendetwas anderes sinnvolles. ich sag ja garnicht, dass die wissenschaft beim bb keine rolle spielt/spielen soll. aber der "dumme" der die einfachen regeln/prinzipien befolgt kommt immer weiter als die ganzen schwätzer und pseudopros. Das ist doch in jedem bereich des lebens so.

also mundabwischen und weitermachen :-P.

genau so denk ich auch. einfach mal den Mund halten und das machen, was von den "richtigen" pros gesagt wird. das hat sicher auch seinen Grund.

lese hier mit, weil ich auch WKM trainier und Anfänge bin!

[_Barbapapa]

genau so denk ich auch. einfach mal den Mund halten und das machen, was von den "richtigen" pros gesagt wird. das hat sicher auch seinen Grund.

lese hier mit, weil ich auch WKM trainier und Anfänge bin!

ja cool. hast du auch nen trainingslog?