Brauche Rat Creatin etc...

[Pecto]

hmmm hab mich auch schon über nen Jahr nicht mehr mit Creatin beschäftigt, muß mal wieder nachlesen.
dachte es hieße :
Creatin nur kurweise, da sonst der Körper aufhört es selber zu produzieren durch den erhöhten Creatingehalt im Körper.

Das ist mittlerweile ziemlich veraltet. Gab mal nen recht guten Thread
von pumpi glaub ich -im Supp-Forum.

Ich nehms auch durchgehend. 5g nach dem Training in Traubensaft.

[Cryptor]

ja wie darf ich das denn verstehen wachsen die muskeln schneller davon ?

aber nich das das später aussieht wie speck oder so

[Psycho_cowboy]

Das ist mittlerweile ziemlich veraltet. Gab mal nen recht guten Thread
von pumpi glaub ich -im Supp-Forum.

Ich nehms auch durchgehend. 5 g nach dem Training in Traubensaft.

Hmmm da bin ich ja wohl nicht grade auf dem neusten Stand.
werd dann mal die Suchmaschine anschmeißen wa
Dank dir keule

[Crystal112]

natuerlich ,da habt ihr schon recht man kann es bedenkenlos nehmen.und es ist auch richtig das es wasser in den muskelzellen speichert aber es zieht oder speichert auch so..wasser und wenn er ein bisschen zuviel Fett hat wie er es angedeutet hat wuerde ich das es erstmal anpeilen ...und dazu finde ich creatin nicht richtig.
man kann es durchgehend weg nehmen aber ich mache es nicht weil mir meine form darauf nicht gefaellt und ausserdem belastet es sehr meinen magen.ist schon richtig das kurenweise creatine pippi is.aber was schadet es ihm bisschen zu warten bis er immer langsamer aufbaut und dann nen
boost bekommt bei seinem ersten creatin...und dazu 1000 mg omnadren und 400mg deca die woche ..

das sind meine erfahrungen damit.


gruss crystal

[Pottproll]

Das ist falsch, Creatin selber bewirkt nur Wasserspeicherung in der Muskelzelle.
Subkutane Wasserspeicherung/vermehrte Wasserspeicherung in den Fettzellen sind die Folgen von erhöhter Einnahme von KH, zumeisst in Form von Dextrose (Stichwort Transportmatrix). Das Creatin selber hat damit nix zu tun.

ja wie darf ich das denn verstehen wachsen die muskeln schneller davon ?

aber nich das das später aussieht wie speck oder so

Um es mal einfach zu erklären: Durch den erhöhten Kreatinspiegel hast du mehr Kraft und kannst diese auch länger ausführen.
Durch die Wasserspeicherung steigt auch das Gewicht an, nach Beendigung der Einnahme geht dieses zwar zurück, aufgebaute Kraft und Masse aber bleiben zumeist auch.
Desto mehr Muskelmasse man natürlich schon hat, desto besser wirkt Kreatin, da geb ich Crystal112 natürlich recht, in der Anfangsphase nicht nötig.
Aber der Threadler hat nirgends erwähnt wie lange er dabei ist und Kreatin ist eigentlich das erste und das nützlichste Supplement wozu man greifen kann.

[Cryptor]

Durch den erhöhten Kreatinspiegel hast du mehr Kraft und kannst diese auch länger ausführen.

das hört sich interessant an heisst es das man davon also auch bissel kraft bekommt ?

und das mit dem länger ausführen heisst das die muskeln machen nich so schnell schlapp oder wie ?

[suuny_leone]

_auch_ Kraft? Das ist (neben einer leicht verbesserten Regenerationsfähigkeit/"Kraftausdauer") der Sinn von Kreatin - Kraft!
Und wenn du dann genügend isst, wachsen die Muskeln, da du ja jetzt einiges mehr an Gewicht bewältigen kannst. Kreatin ist aber an sich nicht direkt ursächlich für Massezunahme, sondern nur über Kraft -> Masse.

[Cryptor]

hm... ok und wie oft und in welchen mengen muss man das nehmen ?

[Pottproll]

hm... ok und wie oft und in welchen mengen muss man das nehmen ?

Wie gesagt, 3-5g (ein Teelöffel) reicht vollkommen aus. Nur richtig schwere Athleten brauchen mehr.

[Cryptor]

ja ok bringt das denn auch wirklich was ?

und bringt das irgendwelche nebenwirkungen mit sich ?


und meint ihr man sollte nochwas nehmen eiweiss oder ähnliches ?