wär mir zu kompliziert...zuviel getime und schlepperei...

mein ep ist pi mal daumen:

morgens nichts
mittags reis, kartoffel mit pute, hähnchen, fisch, schwein, rind
nachmittags eier oder änliches
nach dem training whey mit wasser
dann essen reis, kartoffel mit pute, hähnchen , fisch, schwein, rind
gemüse wie ich bock hab und obst auch

liege so bei 2500 bis 2800 kcal
2-2,5 gramm ew, 0,5-1gramm fett, rest carbs