Hi, jo Frühs hau ich alles durch den Mixer den Rest mach ich mir schnell frisch. Was nimmst du für sossen? Nimmst du Volkornreis oder den normalen weisen? Die Kartoffel werde ich mal kochen oder mal im Ofen aufheizen, aber immer mit Schale essen...Werde jetzt mal nach der Diät und den Urlaub mit 2500 kcal starten und schauen wies läuft bei max. 1 kg zunahme pro 2 Wochen sollte ja alles passen. Wegen Milchprodukten, ich hab doch nur 0.3 Liter Milch und bissle Frischkäse mehr net...Shakes habe ich etwas mehr drinnen weil ich in der Schweiz wohne, da is gutes Fleisch in rauen Mengen ziemlich ziemlich kostspielig, da reden wir nicht von n paar Euros...und n Shake geht auch schneller runter.