Ne ne kein Schwung beim Seitheben.

Nimm ein Gewicht, welches du oben kurz halten kannst. Muss nicht ewig sein aber ein sichtbarer Stop ist gut.

Schnapp dir mal nur eine KH, stell dich neben eine Hantelbank mit Lehne ganz oben und lehn dich da an. Und dann Seitheben einarmig mit dem kurzen Stop oben. Beste Variante, die ich bisher gemacht habe.

Ich nehm da auch nur 12er auf 20 Wdh. Seitheben eh auf höhere Wdh