Nach Push/Pull/Beine habe ich das letzte halbe Jahr trainiert, und wollte jetzt mal was Neues ausprobieren um eventuell neue Reize zu erzielen. Die grobe Aufteilung der TEs habe ich von einem Trainer im Studio und das deckt sich auch mit der gängigen Aufteilung im Web. Ich musste die Übungen etwas ändern, da bei vielen nicht sicher ist, dass das Gerät frei ist wenn ich es brauche.

Dem Rücken schenke ich eigentlich ebensoviel Beachtung wie beim P/P/B. Langes / kurzes Rudern und Reverse Flys habe ich auch vorher gemacht. Was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich am Beintag noch Kreuzheben mache.

Was für Daten brauchst du genau?