Zitat Zitat von arnek
kann das echt an so kleinigkeiten liegen?
ich wollte mal ganz krass die wiederh. verändern so verdoppeln auf 16- 20, aber bringt das muskelaufbau?
muss ich vielicht mehr für die brust tun oder reicht das vom volumen her.
Mehr Wiederholungen bringen definitiv NICHT mehr Masse.
Das liegt daran, dass dann nicht mehr die Fasern vom Typ II trainiert werden, sondern hauptsächlich die Fasern vom Typ I, die aber kaum hypertrophieren. Je nachdem, welche Anteilsverteilung Du in der Brust hast, ist Dein genetisches Potential halt auch kleiner oder größer.
Zur Verbesserung der Durchblutung kanns aber auch mal sinnvoll sein, ausserdem braucht der Muskel mal eine Phase niedrigerer Belastung zur Erholung.