FIschöl nehm ich noch zu mir aber ich weiss nicht genau wieviel man als Sportler denn zu sich bedenkenlos nehmen kann.
Zu den Proteinriegeln, die sind auch nicht immer dabei es gibt Wochen, da nehme ich keine, aber da scheiden sich wohl die Geister.
Zu deinem Argument wegen den Kohlenhydraten, ja damit komm ich gut klar, alles was mehr ist landet bei mir in den Fettdepots leider.
Protein am morgen, soll ich da einfach vor den Frühstükc zuerst einen Shake trinken oder wie? Möchte eigentlich nicht allzu viele Nahrungsergänzungen dabei haben, wenn möglich lieber naturbelassen.

Und das mit dem Halbfettquark ist aber tatsächlich so, hab das mit ner APP berechnet, man kann selbst Lebensmittel hinzufügen