Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
Den salat da hab ich keine ahnung zwecks nährwerten wird aber nicht viel sein. Also simme was meinst dazu?
Sollte nicht viel ausmachen.

Die Nährwerte fehlen allerdings immer noch

Meine weiteren Tipps willst du erstmal nicht beherzigen?

Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Du hast quasi bis 13.00 Uhr nicht mehr hochwertiges Protein als 2 Eier und 50g Pute, also zusammen vielleicht 25g.
Dann auf einmal knapp 70g Protein (angenommen 400g Seelachs) zum Mittag und dann bis 20.00 Uhr wieder so gut wie nichts.
Und am Abend dann innerhalb von 2 Stunden wieder 85g (250g Pute + 250g Quark).
Ich würde das also besser verteilen.

Wenn du Probleme hast dein Gewicht zu halten würde ich vielleicht zum 2. Frühstück und zum Abendessen noch Kohlenhydrate einbauen