Entladen hat heute begonnen.
Bin jetzt, bis Donnerstag, bei meinem Kalorienminimum von 1500 kcal, nur Eiweiß und Fett (Eier, Huhn, Milch, Eiweißpulver, Gemüse, Nüsse, Leinöl, Olivenöl, Thunfisch, Salat, Zartbitterschokolade)
Training
Montag: Volumen 1
Dienstag: Volumen 2
Mittwoch: HIT 1
Donnerstag: HIT 2
Fr + Sa: Pause
Sonntag: Wettkampf
Seit letzter Woche jede Woche eine Stunde Ausdauer in Form von Fahrradfahren an der frischen Luft, über Berg und Tal.
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