@PhillipAlex

Klar bin ich ne weile hier und kenne die stickies

Aber auf 2-3 Jahre WKM habe ich keine Lust und ich wollte speziell zu diesem Plan ein Feedback haben, weil er mir eigentlich gut gefällt.

Auch würde ich gerne das rudern mir kurzhanteln beibehalten und sind Face Pulls nicht besser als Butterfly Reverse?