Zitat Zitat von Natschi19 Beitrag anzeigen
@PhillipAlex

Klar bin ich ne weile hier und kenne die stickies

Aber auf 2-3 Jahre WKM habe ich keine Lust und ich wollte speziell zu diesem Plan ein Feedback haben, weil er mir eigentlich gut gefällt.

Auch würde ich gerne das rudern mir kurzhanteln beibehalten und sind Face Pulls nicht besser als Butterfly Reverse?
Das bezweifle ich. In den Stickies findest Du Musterpläne und der gehört sicher nicht dazu.
Die Aufteilung ist einfach schlecht, es fehlen die Grundübungen. Mit WKM solltest Du gelernt haben, das Training ausmacht, wieso wirfst Du die Basis über den Haufen?