was eigentlich mein ziel ist, ist mein körpergewicht auf der bank zu drücken, mein KFA von 23-24% auf 17-18% zu reduziene bzw. wenn es gut läuft auf ca. 15% (wäre bombe) und alle GÜ zu lernen.
Kniebeugen bin ich gerade am lernen und wenn ich die perfekt kann, dann fange ich mit Kreuzheben an.

werde ich in dieser diät vielleicht aufbauen?