z.B. in diesem WKM-Plan steht:

5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken
3 x 4-6/8-12/12-15 Kreuzheben
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press
2 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge

Welchen Wiederholungsbereich würdest du mir empfehlen bzw. was sollte ich jetzt machen und sollte ich den Bereich vielleicht nach Wochen oder Monaten erhöhen (von 6-8 auf z.B. 10-15) bzw. eingrenzen (von 6-8 auf z.B. 1-6 max)?

Und was soll ich als Alternative für das Kreuzheben machen? Mein Trainer meinte, ich muss erstmal die Kniebeuge beherrschen und dann kann ich erst das Kreuzheben machen, d.h. erstmal Kniebeuge lernen, dann Kreuzheben. Also was würdest du mir empfehlen für Alternativen für Kreuzheben? T-Bar Rudern oder Latzug?