Ich hatte ein ähnliches Problem.

Dann, bezogen auf den oberen Artikel mit der Intensität, habe ich eine Art Setback gemacht.

Also Gewichte auf 60% des 1 RM, bei allen GÜ´s.

Die TuT erhöht und bei jedem Training wieder um 2,5kg (UK) oder 1,25(OK) erhöht.
Ergebnis, das Musekgefühl war besser. Das Training nicht weniger anstrengend.

Zeitgleich habe ich die Kcal erhöht mit zusätzlichen 200 Gr Haferflocken und 30Gr Whey ca 2 Stunden vor dem Training.

Und, es klappt.

Es gibt nen Punkt, da wird es echt anstrengend (aber auch spaßig).
Deswegen trainiere ich auch nur 2-3 GÜ´s +1 Iso pro TE. Dann 3 Tage Pause und die nächste.

Etwas intuitiver, aber bei mir geht´s wieder voran seitdem...und sei es nur 1 WDH +.

Viel Erfolg.