Der Plan ist ziemlich schlecht.
Die Nahrungsmittel die du isst sind zwar prinzipiell in Ordnung, aber falsch getimed und lükenhaft

Warum kein Gemüse?
Warum keine Kohlenhydrate nach dem Training?
Omega 3 fehlt auch.

Bitte tu dir und uns einen Gefallen und lies erstmal die Stickies im Ernährungs- und Trainingsbereich