was habt ihr bitte für Mägen? könnt ihr dann wieder nach 3 Stunden soviel essen? ich schau grad..ich hatte 40 g Nudeln vorher. Auf 80 ist das natürlich ein Riesensprung. Wohl gemerkt 80 g im Rohzustand. Vllt. sollte ich di 200 g Gemüse weglassen. Ich brauche keinen sichtbaren Sixpack wenn ich permanent wie ne Hochschwangere herumlaufen muß!
ich habe nun instant oats gekauft und werde ein Teil der Nudeln damit ersetzen. Weight Gainer kann ich also vergessen? obwohl so direkt nach dem Training wäre das nicht gut? soll ja die Nährstoffe direkt in die Muskeln schleusen weil einfache KH..
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