Das waren nur fiktive Werte...mein jetziger EP im Aufbau hat 3300-3500kalorien traniningsfrei und trainingstag.
Diese werte wollte der Ep-Ersteller gar nicht haben. Nur ein paar Daten größe gewicht kfa trainingstage/Woche, trainingsjahre
der Ep jetzt sieht 2200 an freien und 2400 an trainingstagen vor. Ich bin beim Eiweiß einiges runter weil es auch definitiv sehr viel war im aufbau, bin mit dem fett zur hälfte runter und nochmal 100 carbs weniger. Ich denke das High Carb bezieht sich auf High für eine Diät...also das die KH für eine Diät relativ viel sind im vergleich zu anderen. Ich hab also ca. 1000kalorien weniger als im aufbau, wo ich definitiv einen guten überschuss von 300-400kcal hatte.