Was ist eine ad wohl? High carb fat! Viel fett wenig zucker wenig kohlenhydrate !! Meine koerperdaten stehen oben groesse ist irrelevant und bin jetzt in der 3 woche in der anabolen diaet habe fast 4 kilo verloren wie oben genannt und wollte wissen wann ich meinen ersten unsauberen refeed starten kann ? Habe letze woche den ersten refeed (sauber) gesetzt und wollte wissen was es angemessen ist mal einen unsauberen zusetzen