ich bin mir bei deinem plan nicht so ganz schlüssig..
warum machst du für brust 6-8 wdh und für rücken im gegenzug pitt?
warum trainierst du nicht jeden muskel mit der gleichen wiederholungszahl? was hat der eine muskel was der andere nicht hat?
brusttraining wäre mir jetzt auch ein bisschen wenig..

wie sieht denn deine erwärmung aus?

wie lange trainierst du schon? mit welchem erfolg?