Zitat Zitat von mcclane2k3
... was esst ihr da so? Zum Beispiel abends beim TV oder zwischendurch mal auf der Arbeit. Mir fehlen irgendwie so die Kleinigkeiten wie nen Joghurt zwischendurch. Ich mein, ich kann nicht jedes Mal an den Kühlschrank und mir ein Stückchen Wurst oder Käse reinschieben. Auf Dauer kann ich das dann nicht mehr sehen.
Was mich auch interessieren würde, verzichtet iht komplett auf Senf, Ketchup und Konsorten? Hat jemand besonders kh-arme Produkte aus der Ecke gefunden?
Wäre dankbar für ein paar Tipps diesbezüglich

nüsse sind immer zu empfehlen! und da du ja was "kleines" suchst, d.h. nicht mengen > 30 meinst, sind eigentlich so ziemlich alle nüsse empfehlenswert - haselnüsse, mandeln, walnüsse etc.

tomatensoße kannst du dir aus passierten tomaten bzw. tomatenmark selbst herstellen und würzen, dann kannst du dir wenigstens sicher sein, was drin ist!
meine keto-erfahrung vom letzten jahr hat mich gelehrt, dass man nur das essen sollte, wo man sich sicher sein sollte, was auch drin ist!

und von wegen abwechslung:

bis du die käsetheke durchhast, vergehen ein paar wochen

sehr zu emfpfehlen für zwischendurch - sozusagen als joghurtersatz - ist körniger frischkäse (1g kh/100g) mit süsststoff und 100g beerenfrüchten ( gibts ja bald auch frisch) obendrauf - einfach lecker!!!
und wenn du gerade zeit hast bzw. zu hause bist, schlage dir noch 2 eiklar zu festem schaum und heben diesen dann noch vorsichtig drunter. der psychologische effekt, solch eine riesige schüssel gegessen zu haben ( auch wenns nur luft ist) wirkt sich bei mir immer noch etwas sättigender aus! vielleicht klappt dieser effekt ja nicht nur bei mir
himbeeren, erdbeeren und brombeeren haben alle 5-7g KH/100g, also in einer späteren phase der ketose nicht unbedingt schädlich! aldi hat auch eine akzeptable, v.a. ungezuckerte beerenmischung und seit neuestem auch himbeeren und erdbeeren im angebot.

C.