Hab weiter zugenommen. Bin jetz bei 95kg auf 195. Und werd jetz erstmal schaun nicht weiter zuzunehmen. Hab vor 1,5 Jahren noch 70kg gewogen, dh. ich hab doch sehr viel drauf gehaun und mittlerweile auch leicht fett angesetzt. Wenn ich weiter so futter wie bisher werd ich noch zum Fettsack

Was hältst du davon bei jeder Übung noch nen 4. Satz zu machen, sprich mal zeitweise das Volumen zu erhöhen ? Oder alternativ mal bei jeder Übung für zwei Wochen ca. 10 kg runter haun und bei 10 Wh. trainieren ?

Die beiden Joker wurden mir noch nahe gelegt. Was erachtest du als sinnvoll ?