Brust/Arme von Dienstag:

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
9 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg + 1

Nicht ganz so zufrieden, aber es hätte auch schlimmer kommen können. Der zweite Satz gefiel mir ganz gut vom Gefühl.

Schrägbank Maschine

14 x 45 kg
8 x 45 kg
12 x 45 kg

Zu wenig Pause zwischen dem ersten und zweiten Satz, hat sich direkt bemerkbar gemacht. Pump in der Brust war klasse.

KH-Curls

12 x 15 kg
10 x 15 kg
13 x 12,5 kg

Seitheben

18 x 10 kg
15 x 10 kg
18 x 7 kg drangehängt

Dann noch am Kabelturm Hammercurls/Pushdowns im Supersatz gepumpt und das war's dann. Komplett durchnässt.