Stagnation im WKM - Ich schieb nen Film langsam !

[knight]

...Beim Bankdrücken zb. zwei Wochen auf 4x4-6 gegangen, mit mehr Gewicht als bei den 3x8 wo ich stagniert bin. Als ich es dann wieder nach den zwei Wochen bei 3x8 probiert hab, hab ich die 3x9 trotzdem nicht gerissen.

also ich habe es nur überflogen, aber 2 wochen als phase zu werten, um signifikante änderungen zu erfahren ist mehr als nur ein wenig ambitioniert. (sicher verbessert sich die intra- und intermuskulärte koordination ein wenig, das zns wird konditioniert, aber lass die kirche da bitte im dorf)

du hast das gefühl mehr trainieren zu müssen, dann versuch das auch. wkm ist nicht umsonst sehr minimalistisch gehalten, d.h. aber nicht, wie bei jedem anderen proggi auch, dass dieses system ewig durchtrainiert werden kann und immer die gleichen erfolge bringt.