Gestriges Training:


Klimmzüge

10/8/6

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 95 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
7 x 110 kg


Die Klimmzüge vorher haben sich sehr bemerkbar gemacht, wollte es einfach mal ausprobieren. Werde aber bei den Klimmis als zweite Übung bleiben, liegt mir wohl besser. Hab's aber wunderbar in den Beinen gemerkt (was sicherlich auch dem Muskelkater zu verdanken war ).


Rudern am Kabelturm

15 x 45 kg
12 x 45 kg
11 x 45 kg

Fühlte sich gut an im Lat. Rechts besser gefühlt als links ^^


Schulterdrücken LH

10 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
9 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg + 3 x Stoßen


Besser als erwartet!

Seitheben

20 x 10 kg
16 x 10 kg
18 x 8 kg


Facepulls

15 x 22,5 kg
14 x 20 kg
16 x 20 kg


Done. Klimmzüge werde ich allerdings wieder an zweiter Stelle festsetzen, das gefiel mir irgendwie überhaupt nicht.