Ich melde mich nochmal.
Habe die Woche nochmals rumprobiert und jetzt glaube ich den perfekten Plan für mich gefunden.
Die UK Te bleibt gleich.
Die OK Te' s werden alternierend ausgeführt.
Ok 1 :
1 x Pitt Dips vorgebeugt
3x 8-10 Kh rudern
2x 10-12 fliegende schräg.
3x 10-12 Seitheben
3x 8-10 SZ curls

OK 2:
3x 6-8 Bankdrücken
1x Pitt Klimmis ug
2x 10-12 fliegende flach
3x 10-12 seitheben vorgeugt schrägbank
3x 10-12 frensh press

4 te's die Woche

Bin nach der ersten Woche total happy