Hantelstange in den Fingern halten

[Orothred]

Wieso kurze Berührung? Man legt ab, entspannt, baut die Spannung komplett neu auf und macht die nächste Wiederholung....

[burr]

Wieso kurze Berührung? Man legt ab, entspannt, baut die Spannung komplett neu auf und macht die nächste Wiederholung....

Ich kenne es nur so, dass man die Spannung durchgehend beibehält. Ich werde es mal so versuchen wie du es sagst. Danke!

[knight]

Ich kenne es nur so, dass man die Spannung durchgehend beibehält...

kennen tue ich beides, aber deine angehensweise ist auch die meinige. kurzer, kontrollierter touch an go.
einzelwiederholungen sind grade trendy, knallt ja auch schön. mit der richtigen technik und generell etwas gefühl für ausführung kannst du mit beidem arbeiten.

des weiteren kannst du an deiner griffkraft arbeiten und den kreuzgriff verwenden. von zughilfen würde ich absehen.

[burr]

kennen tue ich beides, aber deine angehensweise ist auch die meinige. kurzer, kontrollierter touch an go.
einzelwiederholungen sind grade trendy, knallt ja auch schön. mit der richtigen technik und generell etwas gefühl für ausführung kannst du mit beidem arbeiten.

des weiteren kannst du an deiner griffkraft arbeiten und den kreuzgriff verwenden. von zughilfen würde ich absehen.

Wie würdest du die Griffkraft trainieren? Etwa mit Fingertrainern? Oder mehr Wiederholungen beim KH mit weniger Gewicht?

[Moin777]

Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die kommt doch von ganz allein.......

[DWfan]

Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die kommt doch von ganz allein.......

wenn man mit zughilfen arbeitet geht diese jedoch stück für stück verloren. Ich kann 46er hantel leichter drücken als einfach hochzunehmen ohne zughilfen...deshalb sollte man ein wenig dran arbeiten finde ich.

[old.school]

Bis du sie absetzen musst? Beim Kreuzheben setzt man nach jeder Wiederholung ab.....

Ich bleib bei meiner Aussage....beim Kreuzheben setzt man nach jeder Wiederholung ab.....

Wieso kurze Berührung? Man legt ab, entspannt, baut die Spannung komplett neu auf und macht die nächste Wiederholung....

Es gibt drei Möglichkeiten. Welche die Richtige ist lässt sich vermutlich nicht klären. Eher eine Sacheer der persönlichen Vorliebe.
Absetzen, "Touch and Go", nicht absetzen. Vor- und Nachteile jeder Übung erspar ich mir.
Auf eine Variante zu pochen ist sicher der falsche Ansatz...

Als erstes würde ich, sofern es mehere Langhanteln im Studio gibt, die mit der gröbsten Riffelung nehmen. Dann liquid Chalk nehmen. Als letztes Zughilfen. Seitdem ich liquid Chalk benutze hab ich keine Zughilfen mehr genutzt, egal welche Übung.

[knight]

Wie würdest du die Griffkraft trainieren? Etwa mit Fingertrainern? Oder mehr Wiederholungen beim KH mit weniger Gewicht?

ich würde hier statisch arbeiten, mit hängen bzw halten (Klimmzugstange, kh, lh). angepeilte zeit wären mindestens 20 sekunden.
auch solltest du deinen griff generell prüfen. die hantel sollte in der hand liegen, nicht in den fingern hängen.
gripper sind lustig, aber kein muss und wenn dann kauf gescheite.

zughilfen sind für mich wie gürtel. danke nein. ist ein glied in der kette zu schwach, stärke ich es und klammere es nicht aus und dabei ist es mir absolut wumpe, ob der zielmuskel mehr leisten könnte.