Meine Haltungskalorien sind laut einem Kalorienrechner ca. 3100. Bei einer Diät sollte ich 2600 essen und für einen Aufbau ca. 3500. Nun esse ich 2600 kcal eig immer clean, also Eiweißbedarf ist so gut wie in 85% gedeckt und selten cheate ich auch mal. Nur denke ich, dass es irgendwie an meinem Training liegt, weil ich mache halt wie gesagt, ich gehe meistens immer an das Wiederholungsmaximum und könnte das vilt. ein Faktor sein, warum ich mich nicht so gut steigere oder ist das normal, dass man sich bei einem Defizit von 500-600kcal langsam steigert?