Muskeln aufbauen ohne Kohlenhydrate

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Manche menschen ja. Du nicht, weil du denkst das Rad neu erfinden zu müssen. Dann mach was du willst und beschwer dich nicht wenn du in 2 jahren nur 3kg zugenommen hast.

Hab mich doch bereits gefügt..ist halt blöd weil ich dann wieder ins Masse-Diät-Masse-Diät Muster verfalle

Was wäre ein guter Kalorienbedarfsrechner? Wieviel Überschuss wählen? Wie die Mahlzeiten von den Nährstoffen aufteilen?

Hätte gerne mein kantiges Gesicht behalten, dass ich durch ketogene Ernährung gekriegt hab..