also red bull Zero und co kannst du ruhig trinken, mache ich auch und tut der form 0 Abbruch. den angeblichen Heißhunger den man dadurch bekommt spüre ich nicht da ich alle 150-180 Minuten etwas esse. trinke viel grünen tee und Hafer tee, Brennnessel tee da ist auch mal ein Monster Zero oder so drin . Kein Thema!
zur Geschwindigkeit also die Ausführung selbst immer schön langsam grad bei den negativen Bewegungen also beim BD nach unten schön langsam, setzt auch einen reiz und beugt Verletzungen vor. Wenn du die pausen verkürzen kannst hast du meiner Meinung nach noch Spielraum nach oben was das gewicht angeht. ich brauche um eine konstante Leistung zu bringen z.B. 3x10wdh mit 44er KH immer meine 90 Sekunden pause was völlig ok ist, wenn ich weniger pause mache schaffe ich die 8 wdh nicht. wenn du die pausen verkürzen kannst wag dich vorsichtig an mehr gewicht ran.
welche getränke misst du ab?