Man wird allerdings dennoch nicht daran herumkommen zu experimentieren, um so festzustellen wie hoch die Erhaltungskalorien in etwa sind. Diese adjustiert man dann je nach Zielsetzung.
Das heißt einfach mal ein paar Tage hintereinander z.B. 2700 kcal zu mir nehmen und diese dann anpassen, sprich erhöhen bzw senken (je nachdem ob das Gewicht fällt oder steigt)?
Zitat von DeltsPower
Zitieren
Lesezeichen