Hab mir das Ding ma angeguckt bzw. aussem Inet geladen. Eigentlich der grösste Schrott zumindest für das Geld. Zu jeder Muskelgruppe stehen dort halt 2-3 Übungen, welche noch nichtmal richtig und vernüpftig erklärt werden auf Technik und co und nur durch Messungen ihrer angeblichen effektivtät ergänzt werden. Dazu gibts noch die Waschbrettbauch Bibel, welche ein Ausdauertraining von gut 2-3 Stunden am Tag mit Schwimmen, Radfahren, Laufen und vieles mehr vorschlägt..

Denke das beste was man machen kann ist sich hier und in andern Foren ein paar ordentliche Übersetzungen durchlesen von vernüpftigen Büchern oder an die fähigen Leute im Forum halten, der rest is eigene Erfahrung, mit dieser Kombi kann man nicht viel falsch machen zumindest net soviel wie mit der Mens Health.