Hintere Schulter

[*Tiger91*]

Naja ÜK-KB trainieren die Schulter ein wenig mit aber da lohnt sich schon noch eine Übung.

Seitheben liegend, Seitheben vorgebeugt, Rudern mit der LH vorgebeugt zur Brust, Facepulls.

Das sind meine Übungen, die gut funktionieren. Ich trainiere die hintere Schulter mit kurzen Pausen und 15-30 Wdh. Feeling und Kontrolle ist bei dem Muskel wirklich das wichtigste.

Meine hintere Schulter ist mittlerweile so groß wie die vordere. Früher war da gar nichts. Hab genau das damals falsch gemacht was simme oben beschreibt.

[AlpenPirat]

Das mit den Facepulls sieht sehr sympathisch aus. Dann also eher auf die 30 reps trainieren, und langsam steigern.

Mit Überkopfbeugen kann ich gar nichts anfangen. Das stammt wohl noch aus der Zeit unserer Großväter.

[Backstein]

Das mit den Facepulls sieht sehr sympathisch aus. Dann also eher auf die 30 reps trainieren, und langsam steigern.

Mit Überkopfbeugen kann ich gar nichts anfangen. Das stammt wohl noch aus der Zeit unserer Großväter.

Kniebeuge, während man die LH über dem Kopf mit ausgestreckten Armen hält. :-D

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