Zitat Zitat von cornbread Beitrag anzeigen
Hi,

ich wollte nur Fragen ob es besser ist nach dem Training 500ml milch +60g whey zu trinken oder erst 300 mit 30 und nach 2 stunden nochmal 300 mit 30. Ich frage mich das weil ich gehört hab, dass man immer maximal 40g alle paar stunden verstoffwechselt werden können.

Danke für alle Antworten
Whey nach dem Training trinkst du nur um ein bisschen schnelles Protein zu liefern und die Proteinsynthese zu triggern.
Spätestens 1 Stunde danach solltest du ohnehin ne richtige Mahlzeit mit Protein essen, daher reichen 30g.